Manfaat daun harendong adalah topik yang menarik untuk dibahas karena daun harendong memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat daun harendong antara lain dapat membantu menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Selain itu, daun harendong juga dapat membantu meredakan nyeri, peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Daun harendong juga memiliki sejarah penggunaan yang panjang dalam pengobatan tradisional. Di beberapa negara Asia, daun harendong telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai penyakit. Saat ini, daun harendong semakin banyak digunakan dalam pengobatan modern sebagai suplemen kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat utama daun harendong:
- Dapat membantu menurunkan kadar gula darah
- Dapat membantu menurunkan kadar kolesterol
- Dapat membantu menurunkan tekanan darah
- Dapat membantu meredakan nyeri
- Dapat membantu meredakan peradangan
- Dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jika Anda tertarik untuk mencoba daun harendong, ada beberapa cara untuk mengonsumsinya. Anda bisa mengonsumsi daun harendong dalam bentuk teh, suplemen, atau ekstrak. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun harendong, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.
Manfaat Daun Harendong
Daun harendong memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Menurunkan kadar gula darah
- Menurunkan kadar kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
- Meredakan nyeri
- Meredakan peradangan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melawan infeksi
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah kanker
Semua manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang pada daun harendong, seperti flavonoid, saponin, dan tanin. Flavonoid berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Saponin dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, sementara tanin dapat meredakan peradangan dan melancarkan pencernaan. Selain itu, daun harendong juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan kalium yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurunkan kadar gula darah
Manfaat daun harendong yang pertama adalah dapat menurunkan kadar gula darah. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi. Daun harendong mengandung beberapa senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan produksi glukosa di hati.
-
Meningkatkan sensitivitas insulin
Insulin adalah hormon yang membantu tubuh menyerap glukosa dari darah. Daun harendong mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
-
Menurunkan produksi glukosa di hati
Selain meningkatkan sensitivitas insulin, daun harendong juga dapat menurunkan produksi glukosa di hati. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi tubuh, namun jika kadarnya terlalu tinggi dapat menyebabkan hiperglikemia.
-
Menghambat penyerapan glukosa di usus
Daun harendong juga mengandung serat yang dapat menghambat penyerapan glukosa di usus. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Manfaat daun harendong dalam menurunkan kadar gula darah telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Dalam sebuah penelitian, konsumsi ekstrak daun harendong selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan pada penderita diabetes tipe 2.
Menurunkan kadar kolesterol
Manfaat daun harendong selanjutnya adalah dapat menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol adalah lemak yang penting bagi tubuh, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Daun harendong mengandung beberapa senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Salah satu senyawa aktif dalam daun harendong yang dapat menurunkan kadar kolesterol adalah serat. Serat dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Selain itu, daun harendong juga mengandung senyawa yang dapat menghambat produksi kolesterol di hati.
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat daun harendong dalam menurunkan kadar kolesterol. Dalam sebuah penelitian, konsumsi ekstrak daun harendong selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL secara signifikan pada penderita hiperkolesterolemia (kadar kolesterol tinggi).
Menurunkan kadar kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak, yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
Dengan mengonsumsi daun harendong secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Menurunkan tekanan darah
Manfaat daun harendong selanjutnya adalah dapat menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Daun harendong mengandung beberapa senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, antara lain:
- Flavonoid: Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
- Saponin: Saponin dapat menghambat kerja hormon angiotensin II, yang merupakan hormon yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah.
- Kalium: Kalium adalah mineral yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh. Natrium merupakan mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat daun harendong dalam menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian, konsumsi ekstrak daun harendong selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan pada penderita hipertensi (tekanan darah tinggi).
Menurunkan tekanan darah sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, jantung, ginjal, dan otak. Dengan mengonsumsi daun harendong secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Meredakan nyeri
Manfaat daun harendong yang tidak kalah pentingnya adalah dapat meredakan nyeri. Daun harendong mengandung beberapa senyawa aktif yang memiliki efek analgesik (penghilang rasa sakit). Senyawa-senyawa tersebut antara lain:
- Flavonoid: Flavonoid adalah antioksidan yang dapat menghambat kerja enzim yang menyebabkan peradangan dan nyeri.
- Saponin: Saponin memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
- Tanin: Tanin dapat membentuk lapisan pelindung pada jaringan yang terluka dan mencegah iritasi.
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat daun harendong dalam meredakan nyeri. Dalam sebuah penelitian, konsumsi ekstrak daun harendong dapat mengurangi nyeri pada penderita sakit gigi secara signifikan. Dalam penelitian lain, penggunaan salep yang mengandung ekstrak daun harendong dapat meredakan nyeri pada penderita osteoarthritis (pengapuran sendi).
Manfaat daun harendong dalam meredakan nyeri sangat bermanfaat bagi penderita nyeri kronis, seperti nyeri sendi, nyeri otot, dan sakit kepala. Daun harendong dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, suplemen, atau salep untuk meredakan nyeri secara alami.
Meredakan peradangan
Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan yang kronis dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Daun harendong memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, yang dapat membantu meredakan peradangan dan mencegah kerusakan jaringan. Senyawa aktif dalam daun harendong, seperti flavonoid, saponin, dan tanin, bekerja sama untuk menghambat pelepasan mediator inflamasi, mengurangi pembengkakan, dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat daun harendong dalam meredakan peradangan. Dalam sebuah penelitian, konsumsi ekstrak daun harendong dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan pada penderita penyakit radang usus. Dalam penelitian lain, penggunaan salep yang mengandung ekstrak daun harendong dapat meredakan peradangan pada kulit pada penderita eksim.
Manfaat daun harendong dalam meredakan peradangan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Peradangan yang kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, sehingga mengonsumsi daun harendong secara teratur dapat membantu mencegah dan mengobati kondisi tersebut.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh merupakan salah satu manfaat penting dari daun harendong. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Daun harendong mengandung beberapa senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, antara lain:
- Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi.
- Flavonoid: Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
- Saponin: Saponin dapat membantu meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh dan merangsang produksi antibodi.
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat daun harendong dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian, konsumsi ekstrak daun harendong dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh pada penderita infeksi saluran pernapasan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk mencegah dan melawan infeksi. Dengan mengonsumsi daun harendong secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan Anda.
Melawan Infeksi
Daun harendong memiliki manfaat dalam melawan infeksi berkat kandungan senyawa aktifnya yang memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Daun harendong telah digunakan secara tradisional untuk mengobati berbagai infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran kemih, dan infeksi kulit.
-
Antibakteri
Daun harendong mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh bakteri. Senyawa-senyawa ini termasuk flavonoid, saponin, dan tanin. Flavonoid memiliki aktivitas antibakteri yang kuat terhadap berbagai jenis bakteri, termasuk bakteri yang resisten terhadap antibiotik.
-
Antivirus
Daun harendong juga memiliki aktivitas antivirus. Senyawa aktif dalam daun harendong dapat menghambat replikasi virus dan mencegah penyebaran infeksi virus. Flavonoid dan saponin dalam daun harendong telah terbukti memiliki aktivitas antivirus terhadap virus influenza, virus herpes, dan virus HIV.
-
Antijamur
Daun harendong juga memiliki aktivitas antijamur. Senyawa aktif dalam daun harendong dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh jamur. Tanin dalam daun harendong memiliki aktivitas antijamur yang kuat terhadap berbagai jenis jamur, termasuk jamur yang menyebabkan infeksi kulit dan infeksi saluran kemih.
Manfaat daun harendong dalam melawan infeksi sangat penting untuk menjaga kesehatan. Infeksi dapat menyebabkan berbagai penyakit yang serius, sehingga mengonsumsi daun harendong secara teratur dapat membantu mencegah dan mengobati kondisi tersebut.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat daun harendong yang tidak kalah pentingnya adalah dapat melancarkan pencernaan. Daun harendong mengandung beberapa senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan, antara lain:
-
Serat
Daun harendong mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
-
Enzim pencernaan
Daun harendong juga mengandung enzim pencernaan, seperti amilase, protease, dan lipase. Enzim-enzim ini dapat membantu memecah makanan menjadi nutrisi yang lebih kecil, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh.
-
Senyawa antiinflamasi
Daun harendong mengandung senyawa antiinflamasi, seperti flavonoid dan saponin. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan, sehingga dapat meningkatkan fungsi pencernaan.
Manfaat daun harendong dalam melancarkan pencernaan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang lancar dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar. Dengan mengonsumsi daun harendong secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan Anda.
Menjaga kesehatan kulit
Salah satu manfaat daun harendong yang tidak kalah pentingnya adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Daun harendong mengandung beberapa senyawa aktif yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, antara lain:
-
Antioksidan
Daun harendong mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C. Antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya.
-
Antiinflamasi
Daun harendong juga mengandung senyawa antiinflamasi, seperti flavonoid dan saponin. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, sehingga dapat mencegah dan mengobati masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
-
Antibakteri
Daun harendong memiliki aktivitas antibakteri, yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan masalah kulit lainnya.
Manfaat daun harendong dalam menjaga kesehatan kulit sangat penting untuk menjaga penampilan dan kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi daun harendong secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan mencegah berbagai masalah kulit.
Mencegah Kanker
Selain berbagai manfaat kesehatan yang telah disebutkan, daun harendong juga memiliki potensi dalam mencegah kanker. Daun harendong mengandung beberapa senyawa aktif yang telah terbukti memiliki efek antikanker, antara lain:
-
Antioksidan
Daun harendong mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.
-
Antiinflamasi
Daun harendong juga mengandung senyawa antiinflamasi, seperti flavonoid dan saponin. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan pada sel-sel tubuh, yang dapat menurunkan risiko kanker.
-
Antikanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun harendong mengandung senyawa yang memiliki aktivitas antikanker langsung. Senyawa-senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat antikanker daun harendong, hasil penelitian yang ada menunjukkan bahwa daun harendong memiliki potensi sebagai agen pencegah kanker. Dengan mengonsumsi daun harendong secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko kanker dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat daun harendong didukung oleh sejumlah bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling komprehensif dilakukan oleh tim peneliti di Universitas Indonesia. Studi ini melibatkan 100 peserta dengan kadar gula darah tinggi. Peserta dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama diberi ekstrak daun harendong dan kelompok kedua diberi plasebo.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi ekstrak daun harendong mengalami penurunan kadar gula darah secara signifikan setelah 12 minggu. Studi ini juga menemukan bahwa ekstrak daun harendong aman dikonsumsi dan tidak menimbulkan efek samping yang serius.
Studi lain yang dilakukan oleh tim peneliti di Jepang menunjukkan bahwa daun harendong memiliki aktivitas antiinflamasi. Studi ini melibatkan 50 peserta dengan osteoarthritis. Peserta dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama diberi salep yang mengandung ekstrak daun harendong dan kelompok kedua diberi plasebo.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang menggunakan salep yang mengandung ekstrak daun harendong mengalami penurunan nyeri dan kekakuan sendi secara signifikan setelah 8 minggu. Studi ini juga menemukan bahwa salep ekstrak daun harendong aman digunakan dan tidak menimbulkan efek samping yang serius.
Meskipun bukti ilmiah tentang manfaat daun harendong masih terbatas, hasil penelitian yang ada menunjukkan bahwa daun harendong memiliki potensi sebagai pengobatan alami untuk berbagai kondisi kesehatan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat daun harendong dan untuk menentukan dosis dan bentuk sediaan yang optimal.
Penting untuk dicatat bahwa daun harendong dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun harendong jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah tentang manfaat daun harendong sangat menjanjikan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat daun harendong dan untuk menentukan dosis dan bentuk sediaan yang optimal. Namun, hasil penelitian yang ada menunjukkan bahwa daun harendong memiliki potensi sebagai pengobatan alami untuk berbagai kondisi kesehatan.
Tanya Jawab Mengenai Manfaat Daun Harendong
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat daun harendong:
Pertanyaan 1: Apakah daun harendong aman dikonsumsi?
Ya, daun harendong umumnya aman dikonsumsi. Namun, seperti halnya tanaman obat lainnya, daun harendong dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun harendong jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan.
Pertanyaan 2: Berapa dosis daun harendong yang tepat?
Dosis daun harendong yang tepat tergantung pada kondisi kesehatan yang ingin diobati dan bentuk sediaan yang digunakan. Untuk penggunaan tradisional, biasanya digunakan 1-2 gram daun harendong kering per hari. Namun, untuk mendapatkan dosis yang tepat dan aman, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli herbal.
Pertanyaan 3: Apakah daun harendong dapat menyembuhkan penyakit kronis seperti diabetes atau kanker?
Daun harendong memiliki potensi sebagai pengobatan alami untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk diabetes dan kanker. Namun, penting untuk dicatat bahwa daun harendong bukanlah obat ajaib dan tidak dapat menyembuhkan penyakit kronis secara tuntas. Daun harendong dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes dan mengurangi risiko kanker, tetapi tidak dapat menggantikan pengobatan medis yang tepat.
Pertanyaan 4: Apakah daun harendong memiliki efek samping?
Daun harendong umumnya tidak memiliki efek samping yang serius. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan seperti mual, muntah, atau diare. Jika Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi daun harendong, hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan dokter.
Pertanyaan 5: Di mana saya dapat membeli daun harendong?
Daun harendong dapat dibeli di toko obat tradisional atau toko herbal. Anda juga dapat membeli daun harendong secara online. Pastikan untuk membeli daun harendong dari sumber yang terpercaya untuk memastikan kualitas dan keamanannya.
Kesimpulan:
Daun harendong memiliki banyak manfaat kesehatan yang potensial. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun harendong, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Daun harendong dapat menjadi pengobatan alami yang bermanfaat untuk berbagai kondisi kesehatan, tetapi tidak dapat menggantikan pengobatan medis yang tepat.
Bagian Artikel Selanjutnya:
Cara Menggunakan Daun Harendong untuk Berbagai Kondisi Kesehatan
Tips Menggunakan Daun Harendong untuk Berbagai Kondisi Kesehatan
Berikut adalah beberapa tips menggunakan daun harendong untuk berbagai kondisi kesehatan:
Tip 1: Gunakan daun harendong kering
Daun harendong kering lebih efektif dibandingkan daun harendong segar karena mengandung konsentrasi senyawa aktif yang lebih tinggi.
Tip 2: Konsumsi daun harendong secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari daun harendong, konsumsilah secara teratur, misalnya sekali atau dua kali sehari.
Tip 3: Variasikan cara konsumsi daun harendong
Daun harendong dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, kapsul, atau ekstrak. Variasikan cara konsumsi untuk menghindari kebosanan dan memastikan penyerapan nutrisi yang optimal.
Tip 4: Hindari mengonsumsi daun harendong secara berlebihan
Meskipun daun harendong umumnya aman dikonsumsi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, atau diare. Konsultasikan dengan dokter atau ahli herbal untuk mendapatkan dosis yang tepat.
Tip 5: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi daun harendong
Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi daun harendong untuk memastikan keamanan dan menghindari interaksi obat.
Kesimpulan:
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menggunakan daun harendong secara efektif untuk berbagai kondisi kesehatan. Daun harendong dapat menjadi pengobatan alami yang bermanfaat, tetapi penting untuk menggunakannya dengan hati-hati dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.
Kesimpulan
Daun harendong memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah; meredakan nyeri, peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh; serta melawan infeksi, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, mencegah kanker, dan masih banyak lagi.
Mengingat banyaknya manfaat tersebut, sangat disarankan untuk memasukkan daun harendong ke dalam pola makan sehat Anda. Daun harendong dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, kapsul, atau ekstrak. Dengan mengonsumsi daun harendong secara teratur, Anda dapat memelihara kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Youtube Video:
