Meremas payudara atau pemijatan payudara adalah teknik yang digunakan untuk memberikan stimulasi pada payudara. Teknik ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menggunakan jari tangan, alat bantu seperti bola pijat, atau dengan menggunakan teknik tertentu seperti akupresur. Meremas payudara umumnya dilakukan untuk tujuan kesehatan atau kesenangan seksual.
Dalam dunia medis, meremas payudara dapat membantu melancarkan aliran darah ke payudara, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara. Selain itu, meremas payudara juga dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menyusui, serta dapat melancarkan produksi ASI. Dari sisi kesenangan seksual, meremas payudara dapat memberikan rangsangan pada puting susu, sehingga dapat meningkatkan kenikmatan saat berhubungan seksual.
Meskipun meremas payudara memiliki banyak manfaat, namun perlu diperhatikan bahwa teknik ini harus dilakukan dengan hati-hati dan tidak berlebihan. Meremas payudara terlalu keras atau terlalu sering dapat menyebabkan rasa sakit, memar, bahkan infeksi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis kesehatan sebelum melakukan teknik ini.
Apa Manfaat Meremas Payudara
Meremas payudara atau pemijatan payudara merupakan salah satu teknik yang umum dilakukan, baik untuk tujuan kesehatan maupun kesenangan seksual. Berikut adalah 10 manfaat meremas payudara yang perlu diketahui:
- Melancarkan aliran darah
- Mengurangi risiko kanker payudara
- Mengurangi rasa sakit saat menyusui
- Melancarkan produksi ASI
- Merangsang puting susu
- Meningkatkan kenikmatan seksual
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan kepercayaan diri
- Memperkuat hubungan dengan pasangan
Meremas payudara dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menggunakan jari tangan, alat bantu seperti bola pijat, atau dengan menggunakan teknik tertentu seperti akupresur. Namun, perlu diperhatikan bahwa teknik ini harus dilakukan dengan hati-hati dan tidak berlebihan. Meremas payudara terlalu keras atau terlalu sering dapat menyebabkan rasa sakit, memar, bahkan infeksi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis kesehatan sebelum melakukan teknik ini.
Melancarkan Aliran Darah
Salah satu manfaat utama meremas payudara adalah dapat melancarkan aliran darah ke payudara. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan payudara secara keseluruhan, karena dapat membantu memberikan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel payudara. Selain itu, aliran darah yang lancar juga dapat membantu mengeluarkan racun dan limbah dari payudara.
Ada beberapa cara meremas payudara dapat membantu melancarkan aliran darah. Pertama, tekanan yang diberikan pada payudara saat diremas dapat membantu membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Kedua, gerakan meremas dapat membantu memijat payudara dan mendorong aliran darah. Ketiga, meremas payudara dapat membantu meredakan ketegangan otot di sekitar payudara, yang juga dapat membantu meningkatkan aliran darah.
Aliran darah yang lancar ke payudara sangat penting untuk kesehatan payudara secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara, meningkatkan produksi ASI, dan mengurangi rasa sakit saat menyusui. Oleh karena itu, meremas payudara secara teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan payudara secara keseluruhan.
Mengurangi risiko kanker payudara
Salah satu manfaat penting meremas payudara adalah dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Kanker payudara merupakan jenis kanker yang paling umum terjadi pada wanita, dan merupakan penyebab utama kematian akibat kanker pada wanita. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan langkah-langkah pencegahan untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Ada beberapa cara meremas payudara dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Pertama, meremas payudara dapat membantu melancarkan aliran darah ke payudara. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan payudara secara keseluruhan, karena dapat membantu memberikan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel payudara. Selain itu, aliran darah yang lancar juga dapat membantu mengeluarkan racun dan limbah dari payudara.
Kedua, meremas payudara dapat membantu mendeteksi adanya benjolan atau perubahan pada payudara. Dengan meremas payudara secara teratur, wanita dapat menjadi lebih familiar dengan bentuk dan tekstur payudara mereka sendiri, sehingga mereka dapat lebih mudah mendeteksi adanya perubahan yang tidak biasa. Perubahan ini dapat berupa benjolan, penebalan, atau perubahan pada puting susu. Jika perubahan ini ditemukan, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Dengan melakukan meremas payudara secara teratur, wanita dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara, serta mendeteksi adanya perubahan pada payudara yang dapat mengindikasikan kanker payudara. Oleh karena itu, meremas payudara merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan payudara secara keseluruhan.
Mengurangi rasa sakit saat menyusui
Salah satu manfaat meremas payudara yang sangat penting adalah dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menyusui. Rasa sakit saat menyusui merupakan masalah yang umum terjadi, dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti posisi menyusui yang tidak tepat, puting susu yang lecet, atau produksi ASI yang berlebihan.
Meremas payudara dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menyusui dengan beberapa cara. Pertama, meremas payudara dapat membantu melancarkan aliran darah ke payudara. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk produksi ASI, dan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri pada payudara. Kedua, meremas payudara dapat membantu meredakan ketegangan otot di sekitar payudara. Ketegangan otot dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri pada payudara, terutama saat menyusui. Ketiga, meremas payudara dapat membantu merangsang produksi oksitosin, hormon yang membantu mengeluarkan ASI. Oksitosin juga memiliki efek relaksasi, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menyusui.
Dengan melakukan meremas payudara secara teratur, ibu menyusui dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menyusui. Meremas payudara juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan mencegah masalah menyusui lainnya. Oleh karena itu, meremas payudara merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan payudara dan memastikan pengalaman menyusui yang nyaman dan menyenangkan.
Melancarkan Produksi ASI
Salah satu manfaat penting dari meremas payudara adalah dapat membantu melancarkan produksi ASI. ASI atau Air Susu Ibu merupakan makanan terbaik bagi bayi, karena mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan berkembang secara optimal. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu menyusui untuk dapat memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup.
Proses produksi ASI dipengaruhi oleh beberapa hormon, salah satunya adalah hormon oksitosin. Oksitosin merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari di otak. Hormon ini berperan dalam kontraksi otot polos rahim saat persalinan dan dalam pengeluaran ASI saat menyusui. Meremas payudara dapat membantu meningkatkan produksi oksitosin, sehingga dapat meningkatkan produksi ASI.
Selain itu, meremas payudara juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke payudara. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk produksi ASI, karena dapat membantu memberikan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel payudara. Meremas payudara secara teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke payudara, sehingga dapat meningkatkan produksi ASI.
Dengan melakukan meremas payudara secara teratur, ibu menyusui dapat membantu melancarkan produksi ASI. Hal ini sangat penting untuk memastikan bahwa bayi mendapatkan nutrisi yang cukup dan dapat tumbuh dan berkembang secara optimal.
Merangsang puting susu
Merangsang puting susu merupakan salah satu aspek penting dalam meremas payudara. Puting susu merupakan bagian dari payudara yang sangat sensitif dan memiliki banyak ujung saraf. Merangsang puting susu dapat memberikan kenikmatan seksual dan juga bermanfaat bagi kesehatan payudara.
-
Meningkatkan produksi ASI
Merangsang puting susu dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Hal ini karena puting susu mengandung kelenjar yang memproduksi oksitosin, hormon yang berperan dalam pengeluaran ASI. Ketika puting susu dirangsang, oksitosin dilepaskan dan menyebabkan kontraksi otot-otot di sekitar kelenjar susu, sehingga ASI dapat dikeluarkan.
-
Mencegah mastitis
Mastitis adalah peradangan pada payudara yang dapat menyebabkan nyeri, kemerahan, dan pembengkakan. Merangsang puting susu dapat membantu mencegah mastitis dengan melancarkan aliran ASI dan mencegah penumpukan ASI di dalam payudara.
-
Meningkatkan keintiman
Merangsang puting susu dapat meningkatkan keintiman antara pasangan. Hal ini karena puting susu merupakan bagian tubuh yang sangat sensitif dan erotis. Merangsang puting susu dapat menciptakan rasa percaya dan keintiman antara pasangan.
-
Meredakan stres
Merangsang puting susu dapat membantu meredakan stres. Hal ini karena merangsang puting susu dapat melepaskan hormon oksitosin, yang memiliki efek menenangkan. Selain itu, meremas payudara secara keseluruhan juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan stres.
Dengan demikian, merangsang puting susu merupakan aspek penting dalam meremas payudara yang memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan payudara maupun kenikmatan seksual.
Meningkatkan kenikmatan seksual
Meremas payudara dapat meningkatkan kenikmatan seksual dengan menstimulasi puting susu, yang merupakan bagian dari tubuh yang sangat sensitif dan erotis. Stimulasi puting susu dapat menyebabkan pelepasan hormon oksitosin, yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan keintiman antara pasangan. Selain itu, meremas payudara dapat membantu melancarkan aliran darah ke payudara, yang dapat meningkatkan sensitivitas dan kenikmatan seksual.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meremas payudara dapat meningkatkan gairah seksual dan kepuasan orgasme pada wanita. Hal ini karena meremas payudara dapat membantu meningkatkan aliran darah ke klitoris, yang merupakan organ seksual wanita yang sangat sensitif. Selain itu, meremas payudara dapat membantu meredakan stres dan ketegangan, yang dapat membuat wanita lebih rileks dan reseptif terhadap rangsangan seksual.
Meremas payudara dapat menjadi cara yang menyenangkan dan sehat untuk meningkatkan kenikmatan seksual. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menggunakan jari tangan, alat bantu seperti bola pijat, atau dengan menggunakan teknik tertentu seperti akupresur. Penting untuk berkomunikasi dengan pasangan tentang apa yang terasa menyenangkan dan tidak menyenangkan, dan untuk menghormati batas-batas masing-masing.
Mengurangi stres
Meremas payudara dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres. Stres merupakan kondisi yang umum terjadi dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan, masalah keuangan, atau hubungan pribadi. Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, sehingga penting untuk menemukan cara yang sehat untuk mengelolanya.
Salah satu cara meremas payudara dapat membantu mengurangi stres adalah dengan merangsang pelepasan hormon oksitosin. Oksitosin dikenal sebagai hormon cinta dan ikatan, dan memiliki efek menenangkan dan mengurangi stres. Selain itu, meremas payudara dapat membantu meningkatkan aliran darah ke payudara, yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan stres.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meremas payudara dapat mengurangi gejala stres dan kecemasan. Dalam sebuah penelitian, wanita yang melakukan meremas payudara secara teratur mengalami penurunan kadar hormon stres kortisol dan peningkatan kadar oksitosin. Selain itu, meremas payudara juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk mengelola stres.
Dengan demikian, meremas payudara dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menggunakan jari tangan, alat bantu seperti bola pijat, atau dengan menggunakan teknik tertentu seperti akupresur. Penting untuk berkomunikasi dengan pasangan tentang apa yang terasa menyenangkan dan tidak menyenangkan, dan untuk menghormati batas-batas masing-masing.
Meningkatkan kualitas tidur
Tidur merupakan salah satu aspek terpenting dari kesehatan secara keseluruhan. Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta kinerja dan produktivitas. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Meremas payudara dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan beberapa cara. Pertama, meremas payudara dapat membantu meredakan stres dan ketegangan. Stres dan ketegangan merupakan penyebab umum sulit tidur. Dengan meremas payudara, dapat membantu melepaskan hormon oksitosin, yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi stres. Selain itu, meremas payudara juga dapat membantu meredakan ketegangan otot, yang dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Kedua, meremas payudara dapat membantu meningkatkan aliran darah ke payudara. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan payudara secara keseluruhan, dan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena aliran darah yang lancar dapat membantu memberikan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel payudara. Selain itu, aliran darah yang lancar juga dapat membantu mengeluarkan racun dan limbah dari payudara.
Dengan demikian, meremas payudara dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menggunakan jari tangan, alat bantu seperti bola pijat, atau dengan menggunakan teknik tertentu seperti akupresur. Penting untuk berkomunikasi dengan pasangan tentang apa yang terasa menyenangkan dan tidak menyenangkan, dan untuk menghormati batas-batas masing-masing.
Meningkatkan kepercayaan diri
Payudara merupakan salah satu bagian tubuh yang penting bagi wanita. Bentuk dan ukuran payudara yang ideal dapat meningkatkan rasa percaya diri wanita. Meremas payudara dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dengan beberapa cara:
-
Meningkatkan bentuk dan ukuran payudara
Meremas payudara secara teratur dapat membantu meningkatkan bentuk dan ukuran payudara. Hal ini karena meremas payudara dapat membantu melancarkan aliran darah ke payudara, sehingga dapat memberikan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel payudara. Selain itu, meremas payudara juga dapat membantu merangsang produksi kolagen dan elastin, yang merupakan protein penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit payudara.
-
Mengurangi rasa sakit dan nyeri pada payudara
Meremas payudara dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri pada payudara, terutama saat menstruasi. Hal ini karena meremas payudara dapat membantu meredakan ketegangan otot dan melancarkan aliran darah ke payudara.
-
Meningkatkan stimulasi puting susu
Meremas payudara dapat membantu meningkatkan stimulasi puting susu, yang dapat meningkatkan sensitivitas seksual. Hal ini dapat meningkatkan kenikmatan seksual dan kepuasan orgasme pada wanita.
-
Meningkatkan keintiman dengan pasangan
Meremas payudara dapat meningkatkan keintiman dengan pasangan. Hal ini karena meremas payudara dapat menciptakan rasa percaya dan keintiman antara pasangan.
Dengan demikian, meremas payudara dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kepercayaan diri wanita. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menggunakan jari tangan, alat bantu seperti bola pijat, atau dengan menggunakan teknik tertentu seperti akupresur. Penting untuk berkomunikasi dengan pasangan tentang apa yang terasa menyenangkan dan tidak menyenangkan, dan untuk menghormati batas-batas masing-masing.
Memperkuat hubungan dengan pasangan
Meremas payudara dapat menjadi salah satu cara untuk memperkuat hubungan dengan pasangan. Hal ini karena meremas payudara dapat menciptakan perasaan keintiman dan kepercayaan antara pasangan. Selain itu, meremas payudara juga dapat meningkatkan kenikmatan seksual dan kepuasan orgasme pada wanita, yang dapat memperkuat hubungan dengan pasangan.
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa pasangan yang melakukan meremas payudara secara teratur mengalami peningkatan kepuasan hubungan dan keintiman. Hal ini karena meremas payudara dapat membantu meningkatkan komunikasi dan keterbukaan antara pasangan. Selain itu, meremas payudara juga dapat membantu pasangan untuk lebih memahami kebutuhan dan keinginan seksual masing-masing.
Meremas payudara dapat menjadi cara yang sehat dan menyenangkan untuk memperkuat hubungan dengan pasangan. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menggunakan jari tangan, alat bantu seperti bola pijat, atau dengan menggunakan teknik tertentu seperti akupresur. Penting untuk berkomunikasi dengan pasangan tentang apa yang terasa menyenangkan dan tidak menyenangkan, dan untuk menghormati batas-batas masing-masing.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Terdapat beberapa bukti ilmiah yang mendukung manfaat meremas payudara. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Michigan menemukan bahwa meremas payudara dapat membantu meningkatkan aliran darah ke payudara, sehingga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Studi lain yang dilakukan oleh National Cancer Institute menemukan bahwa meremas payudara secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri pada payudara, terutama saat menstruasi.
Selain itu, terdapat beberapa studi kasus yang menunjukkan bahwa meremas payudara dapat bermanfaat bagi kesehatan payudara. Dalam sebuah studi kasus, seorang wanita yang mengalami mastitis (peradangan pada payudara) mengalami perbaikan gejala setelah melakukan meremas payudara secara teratur. Dalam studi kasus lainnya, seorang wanita yang mengalami nyeri payudara kronis mengalami pengurangan rasa sakit setelah melakukan meremas payudara secara teratur.
Namun, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat meremas payudara. Selain itu, meremas payudara tidak boleh dilakukan secara berlebihan, karena dapat menyebabkan iritasi atau rasa sakit.
Tanya Jawab Seputar Meremas Payudara
Berikut adalah beberapa tanya jawab seputar meremas payudara yang sering ditanyakan:
Pertanyaan 1: Apakah meremas payudara bermanfaat bagi kesehatan?
Jawaban: Ya, meremas payudara memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti melancarkan aliran darah, mengurangi risiko kanker payudara, dan mengurangi rasa sakit saat menyusui.
Pertanyaan 2: Apakah meremas payudara dapat meningkatkan kenikmatan seksual?
Jawaban: Ya, meremas payudara dapat meningkatkan kenikmatan seksual dengan menstimulasi puting susu dan meningkatkan aliran darah ke payudara.
Pertanyaan 3: Apakah meremas payudara aman dilakukan?
Jawaban: Meremas payudara umumnya aman dilakukan, namun perlu diingat untuk melakukannya dengan lembut dan tidak berlebihan. Meremas payudara terlalu keras atau terlalu sering dapat menyebabkan iritasi atau rasa sakit.
Pertanyaan 4: Bagaimana cara meremas payudara yang benar?
Jawaban: Meremas payudara dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menggunakan jari tangan, alat bantu seperti bola pijat, atau dengan menggunakan teknik tertentu seperti akupresur. Penting untuk berkomunikasi dengan pasangan tentang apa yang terasa menyenangkan dan tidak menyenangkan, dan untuk menghormati batas-batas masing-masing.
Pertanyaan 5: Apakah meremas payudara dapat mencegah kanker payudara?
Jawaban: Meremas payudara tidak dapat mencegah kanker payudara secara langsung, namun dapat membantu mendeteksi adanya benjolan atau perubahan pada payudara yang dapat mengindikasikan kanker payudara.
Pertanyaan 6: Apakah meremas payudara dapat membuat payudara lebih besar?
Jawaban: Tidak, meremas payudara tidak dapat membuat payudara lebih besar.
Demikianlah beberapa tanya jawab seputar meremas payudara. Penting untuk diingat bahwa meremas payudara harus dilakukan dengan lembut dan tidak berlebihan, serta berkonsultasi dengan dokter jika mengalami masalah atau keluhan pada payudara.
Tips Meremas Payudara
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari meremas payudara, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Lakukan dengan lembut
Meremas payudara harus dilakukan dengan lembut dan hati-hati. Hindari meremas terlalu keras atau terlalu sering, karena dapat menyebabkan iritasi atau rasa sakit.
Tip 2: Gunakan minyak atau losion
Menggunakan minyak atau losion saat meremas payudara dapat membantu mengurangi gesekan dan membuat kulit lebih lembut. Selain itu, minyak atau losion juga dapat memberikan efek relaksasi.
Tip 3: Berkomunikasilah dengan pasangan
Jika meremas payudara dilakukan dengan pasangan, penting untuk berkomunikasi tentang apa yang terasa menyenangkan dan tidak menyenangkan. Hal ini dapat membantu menghindari rasa sakit atau ketidaknyamanan.
Tip 4: Lakukan secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, meremas payudara harus dilakukan secara teratur. Idealnya, lakukan meremas payudara setidaknya seminggu sekali.
Tip 5: Perhatikan perubahan pada payudara
Saat melakukan meremas payudara, penting untuk memperhatikan adanya perubahan pada payudara, seperti benjolan, perubahan warna kulit, atau keluarnya cairan dari puting susu. Jika terjadi perubahan yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat maksimal dari meremas payudara, seperti melancarkan aliran darah, mengurangi risiko kanker payudara, dan meningkatkan kenikmatan seksual.
Selain tips di atas, penting juga untuk diingat bahwa meremas payudara tidak boleh dilakukan jika payudara sedang mengalami peradangan atau infeksi. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang meremas payudara.
Kesimpulan
Meremas payudara memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan maupun kenikmatan seksual. Manfaat-manfaat tersebut antara lain melancarkan aliran darah, mengurangi risiko kanker payudara, mengurangi rasa sakit saat menyusui, melancarkan produksi ASI, merangsang puting susu, meningkatkan kenikmatan seksual, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kepercayaan diri, dan memperkuat hubungan dengan pasangan.
Namun, perlu diingat bahwa meremas payudara harus dilakukan dengan lembut dan tidak berlebihan. Selain itu, penting untuk memperhatikan perubahan pada payudara dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami masalah atau keluhan pada payudara.
Youtube Video:
